Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота

Share
HTML-code
  • Published: 31 October 2018
  • У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
    Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
    По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

    ТАЙМ-КОДЫ:
    К чему может привести бессонница 1:44
    Шаг 1 2:42
    Шаг 2 3:07
    Шаг 3 3:34
    Шаг 4 3:43
    Шаг 5 4:00
    Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13

    Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

    ОБЗОР:
    - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
    - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
    - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
    - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
    - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
    - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
    - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
    - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
    - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.

    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Мы в социальных сетях:

    Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
    5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

    ----------------------------------------------------------------------------------------
    Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
  • Entertainment Entertainment

Comments • 16 960

  • Антон Осипов

    Класс это памагает

    • Turon Disaro
      Turon Disaro  11 hours back

      Рота отбой, и ты спишь как младенец

      • Мурат Жусупов

        1:49 У меня это всё есть!!!!:((

        • Хуй Channel
          Хуй Channel  13 hours back

          Кто из Декабря? Лайки))

          • Nelli Sergucheva
            Nelli Sergucheva  13 hours back

            Я засыпаю под ютюб, только не смотрю,а слушаю в наушниках,может быть это не очень правильно,но помогает заснуть, раньше мучалась бессоницей,

            • *ЭМИН Zekeryayev*
              *ЭМИН Zekeryayev*  14 hours back

              Не думай не думай блядь я в doome сохранился?

              • Ismail Ukrainenko
                Ismail Ukrainenko  14 hours back

                Хуита не работает
                Лайк, если мать сдохла👍

                • venom0545
                  venom0545  15 hours back

                  Надо перестать ютуб на ночь смотреть, и уснёшь.

                  • Wasabi TV
                    Wasabi TV  15 hours back

                    -ЕГЭ.
                    -Мой мозг 4:36

                    • белый мерин
                      белый мерин  15 hours back

                      Блять тошнит в бошке колит аааааа

                      • Добрый день
                        Добрый день  15 hours back

                        Спасибо большое за совет всё сработало

                        • Мадина Каримова

                          6:00 значит я не смогу уснуть 6 недель😂😂

                          • Бага Baga
                            Бага Baga  16 hours back

                            Моя методика «Как уснуть за 1 минут» 1 шаг берёшь телефон 2 шаг заходишь на ютуб и смотришь до 3 часа ночи 3 шаг выключаешь телефон и вы уже храпите 😀

                            • Александр Русин

                              ЛЯЖТЕ И РАСЛАБТЕ ОЧКО И МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ, И НЕДУМАЙТЕ,НЕДУМАЙТЕ,НЕДУМАЙТЕ,НЕДУМАЙТЕ,НЕДУМАЙТЕ...........,ПУК,ПИСЬПИСЬ.......

                              • Евгения Шаталова

                                Мозг не отключается, хотя если ты так сказал то у тебя может и да

                                • Andrei Andreev
                                  Andrei Andreev  16 hours back

                                  это только у американцев работает

                                  • ОбИчНиЙ БрАвЛеР

                                    Кто смотрит 13 Декабря 2019?

                                  • Олег Уганин
                                    Олег Уганин  17 hours back

                                    🤯🤯🤯Что за фигня бредовая, раслабте бла бла бла, когда ложишься спать и так раслоблчешся 🤮

                                    • 1 HP
                                      1 HP  17 hours back

                                      Заебись, сонный паралич обеспечен👍

                                      • Борисыч
                                        Борисыч  17 hours back

                                        Как руку то расслабить если телефон держешь

                                        • Авто_VIP_car Лайт

                                          Спасибо, теперь даже в маршрутке засыпаю, когда в школу еду😂

                                          • Джуза Сузуяツ
                                            Джуза Сузуяツ  18 hours back

                                            *Я весь вспотел пздц, я помылся ыгыгы*

                                            • Rinat Region 102
                                              Rinat Region 102  20 hours back

                                              Я рекомендую слушать микс из расслабляющей музыки перед сном. Помогает

                                              • favorite games channel

                                                Сработал, проснулся в конце вижео и все прослушал.

                                                • ROZETK A
                                                  ROZETK A  1 days back

                                                  Ааа

                                                  • Timoxa Game Channel
                                                    Timoxa Game Channel  1 days back

                                                    Сук, 7 минут потерял, уже заснул бы.

                                                    • Jasmin A
                                                      Jasmin A  1 days back

                                                      Ночью смотрю чтобы быстро спать

                                                      • t.flkv
                                                        t.flkv  1 days back

                                                        Представила в каное себя - начало укачивать 🤭😱

                                                        • kiko solo
                                                          kiko solo  1 days back

                                                          Попробуйте не спать ночь,целый день напрягаться весь день, потом вы за минуту заснете

                                                          • Junimo Game
                                                            Junimo Game  1 days back

                                                            Я как раз не могу уснуть

                                                            • Angelika Shustickaya
                                                              Angelika Shustickaya  1 days back

                                                              (Декабрь 11)
                                                              2019 год :)

                                                              • Nurzat Soltoeva
                                                                Nurzat Soltoeva  2 days back

                                                                Одному мне захотелось спать только от этого голоса

                                                                • Moй повелитель.

                                                                  Фигня , не всегда можно расслабиться .

                                                                  • Эльзира Григорьева

                                                                    Даааа

                                                                    • Lero4ka
                                                                      Lero4ka  2 days back

                                                                      И я ночью: *ПАРАВОЗИК ТЫР ТЫР ТЫР. А В ТРУБЕ 13 ДЫР. МОЗГ ЗА-Е-БАЛ*

                                                                      • Seke Ttt
                                                                        Seke Ttt  2 days back

                                                                        Автор, а тебе помогло? Через семь недель? Советы давать легко.

                                                                        • Zoomik BRO
                                                                          Zoomik BRO  2 days back

                                                                          Я пока смотрел это видео чуть не заснул кто тоже лайк

                                                                          • София Юрченко

                                                                            Я : не думай ... не думай ... не думай !!!
                                                                            Мозг : интересно , как какает пингвин !!!
                                                                            Я : Да блин !!!!!!!!!!!
                                                                            Мозг : подумай !!! Я нужен тебе только для этого !!!!
                                                                            😂😂😂😂

                                                                            • Sargis Grigoryan
                                                                              Sargis Grigoryan  2 days back

                                                                              Только я захотел спать во время видео. Если ты тоже хотел, поддержи лайком, пожалуйста.

                                                                              • Полина
                                                                                Полина  2 days back

                                                                                Я не смогла заснуть

                                                                                • Bekmurat Abdygaparov
                                                                                  Bekmurat Abdygaparov  2 days back

                                                                                  Кто это смотрел 10.12.19 ночью

                                                                                  • XxMilkaxX LoVe
                                                                                    XxMilkaxX LoVe  2 days back

                                                                                    Я блин смотрю смотрю и засыпаю

                                                                                    • Ерасыл Серикболов

                                                                                      Самый без проигрышный вариант это секс и ещё секс минимум час советую

                                                                                      • Avakin Lizok
                                                                                        Avakin Lizok  2 days back

                                                                                        У меня начали болеть глаза и руки падают 😴

                                                                                        • КанатСпортзалов РФ

                                                                                          Про себя считаю трёхзначные числа в обратном порядке и моментально засыпаю. Хороший метод👌

                                                                                          • КанатСпортзалов РФ

                                                                                            Кто закинет мне на счёт немножко денег🤩😁

                                                                                            • Андрей Насибуллин

                                                                                              Нифига только что увидел то что у него 10 лямов!!!!
                                                                                              Афииигееетьь

                                                                                              • • †Ananasik Chan† •

                                                                                                Не сплю в 4:54...кхм, Ютуб в помощь.